Remy Raaphorst
communicatievrijwilliger, Voor Elkaar In West

Er is tegenwoordig een hoop te doen om mentale gezondheid. Onlangs was er nog een heuse ‘Week van de Mentale Gezondheid’, met extra aandacht in de media voor onderwerpen als burn-out, stress en prestatiedruk. Ook in de topsport is het belang van mentale fitheid doorgedrongen. Zowel bij bondscoaches van het Nederlandse damesvolleybalteam als bij een topvoetbalclub als PSV wordt mentale kracht gezien als een belangrijk proces dat het verschil kan maken tussen winst of verlies. Ajax bijvoorbeeld verloor pijnlijk het kampioenschap van PSV door een collectieve mentale inzinking.

Maar ook in het dagelijks leven is mentale gezondheid iets wat veel mensen bezighoudt en ik zie in deze rubriek veel mooie voorbeelden voorbijkomen om aan je mentale fitheid te werken waar ik mezelf in herken. Goed slapen is er natuurlijk één van. Als er iets verkwikkend werkt op je gemoed is het wel een goede diepe nachtrust.

Meestal heb ik geen moeite om in te slapen, maar als ik dan in de nacht wakker wordt dan wil het nog weleens lastig zijn om weer in te slapen. Een truuk die mij bij dan vaak werkt is dat ik ga terugdenken aan een boek dat ik aan het lezen ben. Ik ontdekte dit nadat ik een dikke pil over het leven van Willen de Zwijger aan het lezen was. Toen ik ging denken aan de ingewikkelde, vermoeiende en dramatische levensgebeurtenissen van die man werkte dat op één of andere manier als een enorm effectief slaapmiddel.

Sporten en bewegen is natuurlijk ook belangrijk voor je mentale fitheid. Daarom probeer ik tenminste twee keer in de week te sporten. In het weekend ga ik een stuk hardlopen langs de Amstel. Alleen het zicht op de rivier is al een boost voor mijn mentale gezondheid! Doordeweeks ga ik graag zwemmen in het Zuiderbad of het Sportfondsenbad. Echt een uur lang voluit zwemmen. Het geeft me een compleet voldaan gevoel.

Uiteraard is goed eten ook belangrijk voor mijn fysieke en dus mentale gezondheid. In het weekend vind ik het daarom nog wel eens leuk om flink uit te pakken in de keuken. Dan neem ik er echt even de tijd voor om iets neer te zetten. Dat kan een stoofschotel, een ovengerecht of een kruidige Aziatische curry zijn. Het voorbereiden en klaarmaken van deze gerechten geeft me nog bijna meer plezier dan de uiteindelijke consumptie.