Bram de Kempenaer
Communicatievrijwilliger Voor Elkaar In West
Ik ben vereerd dat ik een bijdrage mag leveren aan deze vaste rubriek van de nieuwsbrief! Met mijn mentale gezondheid is het (mijns inziens) welgesteld, maar naar mijn weten onderneem ik geen bewuste stappen om dat zo te houden. Daarom heb ik naast dat trotse gevoel ook een zekere vrees dat ik niet de juiste persoon ben om de lezers advies te geven over de verbetering van hun mentale gezondheid. Toch ga ik een poging wagen om jullie te voorzien van een drietal tips waarmee uw mentale gesteldheid een boost kan krijgen.
Iets wat me meteen te binnen schiet is dat ik vaak heb gehoord dat een goede nachtrust een positief effect kan hebben op (onder anderen) de mentale gesteldheid. Ik ken mensen die elke nacht middels een vernuftige app op hun telefoon hun zogeheten “sleepscore” bijhouden. Deze app geeft in de ochtend een cijfer aan de nachtrust die zij hebben gehad. Het nadeel hiervan is dat je heerlijk geslapen kan hebben, maar je vervolgens op je telefoon kijkt en dat deze jouw slaap slechts een 4 uit 10 geeft. Dan heb je ineens toch slecht geslapen lijkt me zo. Dus geen sleepscore voor een betere nachtrust. Wat ik wel (probeer) te doen is om een half uur voordat ik het licht uit doe niet meer op mijn telefoon te kijken. Die telefoon schijnt ook een slechte invloed te hebben op het mentale trouwens. In plaats daarvan lees ik graag een boek. Pro tip: mocht je nou echt vrezen dat je niet in slaap gaat komen, pak er dan wat pittige lectuur bij: slaap na +/- 2 bladzijden gegarandeerd!
Een andere manier waarop ik mijn mentale gesteldheid een boost probeer te geven is door te sporten. Zo sta ik drie keer per week op het hockeyveld, twee keer om te trainen en één keer om het getrainde in de praktijk te brengen tijdens een wedstrijd. Deze twee laten zich helaas lastig met elkaar verenigen, een goede training geeft geen enkele garantie voor een goede wedstrijd. Sporten geeft mij (meestal) voldoening en zal dus een positieve invloed hebben op mijn mentale fitheid. Mentaal fitter worden? Kom in beweging!
Mijn laatste tip gaat over voeding en gaat een beetje tegen de conventionele wijsheden over mentale fitheid in. Volgens de echte kenners zou een gevarieerd dieet bijdragen aan de mentale fitheid. Over het algemeen volg ik kenners trouw en ik raad u dat ook aan. Maar wat ik merk is dat het mij rust geeft om elke dag voor het ontbijt en de lunch hetzelfde te eten. Dit kan soms saai worden, maar het scheelt weer een 'nadenk momentje' en draagt daarom bij aan mijn mentale fitheid.
Dit waren mijn tips. Het wiel is niet opnieuw uitgevonden, maar met een stukje bewustzijn kom je een heel eind.